Диета дюкана во время беременности

Главная → Диеты → Советы → Можно ли совмещать любимую диету Дюкана с беременностью и лактацией

Будущая или кормящая мамочка должна кушать за двоих: за себя и своего малыша! Вы тоже это слышали? Забудьте. Следуя такому совету, беременная или недавно родившая женщина рискует набрать много лишних килограммов, получить растяжки кожи, а в будущем долго бороться с избыточным весом и его негативными последствиями.

Кроме того, от переедания мамы – проблемы могут быть и у малыша. С другой стороны, голодать тоже никак нельзя. Лучшим решением для сознательных мам будет соблюдение принципов сбалансированной системы питания. К примеру, в качестве основы можно использовать любимую многими французскую белковую диету Дюкана в интерпретации для беременных и кормящих женщин.

Видео-советы врача по диете для кормящих матерей

Если во время беременности доктор отметит, что у будущей мамы слишком быстро растет вес, то он может порекомендовать ей немного похудеть. Нужно сразу заметить, что ни одна даже самая распрекрасная «быстрая» диета будущим мамам не подходит. Беременным нужно полноценно и разнообразно питаться.

Поэтому если диета рекомендует несколько дней подряд кушать только несоленую гречку или пить кефир, то эту методику необходимо сразу же отмести, как неприемлемую. Категорически не рекомендуется беременным голодать, поэтому если диета жестко ограничивает количество еды, то она тоже не подойдет.

Диета Дюкана, адаптированная специально для женщин во время беременности, может помочь сбросить несколько килограммов. Однако будущим мамы должны помнить, что им подойдет именно адаптированная диета. А вот общепринятая методика Дюкана, включающая этапы «Атака» и «Круиз», беременным строго противопоказана.

Прежде чем пытаться похудеть по какой-либо методике, будущей маме нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Только специалист, ведущий беременность и знающий особенности вашего организма сможет сказать, будет ли полезна диета Дюкана при беременности или она принесет только вред.

Как совместить диету Дюкана и беременность

В авторской книге, бестселлере «Я не умею худеть», где Пьер Дюкан раскрывает все тонкости предложенной им системы диетического питания, есть отдельная глава, посвященная основным принципам соблюдения диеты в контексте периода беременности.

В норме за 9 месяцев вынашивания ребенка женщина прибавляет к своему весу 8-12 кг, которые никак не связаны с понятием избыточного веса и «уходят» в первые месяцы после родов.

Однако количество набранных килограммов может быть существенно больше, если будущая мама имеет склонность к ожирению. Пьер Дюкан предлагает контролировать этот процесс, используя определенные подходы предложенной им диеты.

Конкретные подходы зависят от исходных данных, какой вес был во время наступления беременности, нормальный или избыточный?

Для женщин в положении, имеющих нормальный вес, но предрасположенность к ожирению и желающих сохранить фигуру, самой лучшей предупредительной стратегией будет выполнение третьего этапа «Закрепление» на протяжении всего периода беременности, сопровождающегося послабляющими мерами.

Диета Дюкана во время беременности

Белок в питании беременных – один из самых необходимых компонентов

Этап «Закрепление» нужен во избежание обратного набора веса и, не учитывая облегчающие меры для беременных, представляет собой вот что. К разрешенным 72 белковым (мясо, рыба, творог, яйца) и 28 овощным продуктам добавляются:

Диета Дюкана во время беременности

Молочные продукты или ягоды — идеальный вариант для легкого ужина

  • Фрукты (все, кроме бананов, вишни, винограда и инжира). Вместо фруктов можно съесть около 200 граммов ягод или арбуза (дыни).
  • Хлеб (2 кусочка в день по 50 г).
  • Сыр (не более 40% жирности = 40г; сыр 30% жирности = 50г; сыр 20% жирности = 55г; сыр 10% жирности = 60г). Не рекомендуется использовать мягкие сыры, сыры с плесенью и продукты из козьего молока.
  • Крахмалсодержащие продукты (рекомендуемые – это крупы, макароны). Масло и жирные соусы в макароны добавлять нельзя, а вот томатный соус из свежих или консервированных томатов прекрасно подойдет для заправки. При желании порцию макарон с соусом можно осыпать небольшим количеством тертого твердого сыра. Вместо макарон можно приготовить булгур, кашу из кукурузной крупы. Рекомендуется использовать чечевицу.
  • На этом этапе диета Дюкана разрешает разнообразить ассортимент мясных блюд, можно иногда поесть жареной свинины или бекона.
  • Праздничные трапезы (одна или две в неделю). В состав таких трапез Диета Дюкана разрешает включать прически любые продукты, но, разумеется, «налегать» на торты с масляным кремом не стоит. Обратите внимание, что разрешается одна праздничная трапеза в день. То есть, вы можете позволить себе лишнее на завтрак или в обед, а не есть без перерыва на протяжении всего дня.
  • Белковый четверг раз в неделю.
  • Беременным обязательно нужно включать в рацион нерафинированное растительное масло в количестве одной столовой ложки. Маслом можно заправить салат, овощное рагу или кашу.
  • Употребление 2,5 ст.л. овсяных отрубей каждый день

Какие облегчающие меры следует применять при беременности:

  • Отмена Белкового четверга.
  • Употребление двух порций фруктов ежедневно вместо одной.
  • Употребление молока и производных продуктов 2% жирности, вместо 0%.

Диета Дюкана во время беременности

Диета Дюкана не позволит вам проголодаться!

Для женщин, которые забеременели, не успев освободиться от избыточного веса, существует огромная опасность значительного усугубления ожирения. В таких случаях Дюкан рекомендует также придерживаться третьего этапа «Закрепление», но без облегчающих мер.

Напротив, третью фазу диеты нужно усилить отказом от праздничных трапез и крахмалистых продуктов. Белковый день остается обязательным.

Но запомните, что это нужно только в особо сложных случаях, когда ожирение может представлять собой опасность для вынашивания ребенка и его родов.

Диета Дюкана во время беременности

Примерный ассортимент продуктов, который разрешен диетой Дюкана для беременных

Можно ли применять диету Дюкана при грудном вскармливании

При грудном вскармливании, в особенности первые 6 месяцев, когда малыш питается исключительно материнским молоком, диету Дюкана все же применять не рекомендуется. Хотя, автор в своей книге отмечает возможность использования кормящими матерями сценария облегченного третьего этапа «Закрепление» так же, как и при беременности (в первом пункте).

В период лактации женщинам целесообразнее придерживаться особой диеты, предназначенной именно для кормящих мам, которую впоследствии корректируют сами малыши, по-разному реагируя на те или другие продукты, съеденные мамой.

Не стоит упускать из виду, что улучшить фигуру после родов хорошо помогут физические упражнения, хотя бы элементарная зарядка по утрам.

Диета Дюкана во время беременности

Кормящая мамочка может оставаться худенькой, если будет следить за своим питанием и физической активностью

Совет:
Энтузиасткам, которые не могут обойтись без той или иной системы питания, советуем присмотреться также к «Системе минус 60», автором которой является Екатерина Мириманова. Такая система питания (диетой ее сложно назвать), возможно, будет более лояльной к кормящим мамочкам и не нанесет никакого вреда карапузу.

Тем, кто все же решил использовать облегченный вариант любимой диеты Дюкана во время периода лактации, следует придерживаться основных рекомендаций: пить витаминный комплекс; соблюдать питьевой режим, а именно, пить много жидкости: как чистую воду, так и теплый чай с молоком. При разумном и взвешенном подходе к своему организму, никакая сбалансированная диета вам и вашему малышу не повредит, напротив – будет только на пользу!

Источник: https://delaina.ru/dieta-dyukana-pri-beremennosti-i-laktacii/

Диета Дюкана и беременность

Диета Дюкана во время беременности

Содержание:

Можно ли худеть во время беременности по диете Дюкана?

Врачи не одобряют никакие диеты в этот период, за исключением правильного, рационального питания. Но доктор Дюкан и для этого случая подготовил адаптированную систему питания и дал свои рекомендации. Они позволят будущей маме контролировать набор веса в пределах норм. Диета Дюкана при беременности предполагает использование только третьего этапа, но в несколько измененном виде.

К уже известным правилам этапа Закрепления добавляется возможность употребления молочных продуктов жирностью до 2%. Количество порций фруктов для беременных увеличивается до 2 порций. И еще — отменяется белковый день.

Связано это с тем, что повышенное употребление белков может привести к проблемам с почками, отекам, гестозу. Ведь эти органы и так испытывают повышенную нагрузку. Если врач рекомендует кушать каши — они также добавляются в рацион. Наиболее предпочтительны — гречневая и овсяная, обязательно без масла.

Для того чтобы избежать запоров, к которым беременные предрасположены, не следует забывать про отруби.

Диета Дюкана во время беременности

Диета Дюкана после родов

После родов каждая женщина стремится поскорее прийти в форму и вернуть свой прежний вес. Окончательно организм ее восстановится только через полгода. Поэтому торопить похудение не стоит.

Если женщина кормит малыша грудью, диета Дюкана ей пока противопоказана.

Если же грудное вскармливание не практикуется — можно, по прошествии 3 месяцев от даты родов, приступать к диете французского доктора в полном объеме.

Итак, очевидно, что диета Дюкана для беременных не противопоказана. Но применяется она, в этот важнейший период жизни женщины, в облегченном варианте, с определенными коррективами и ограничениями.

Диета Дюкана во время беременностиКроме диеты в борьбе с лишним весом Вам могут помочь капли для похудания, многим людям данное средство уже очень помогло в борьбе с лишним весом. Кто заинтересовался каплями для похудания — могут почитать про них подробнее здесь.

Источник: https://medwall.ru/dyukan-beremennost.htm

Рацион питания во время беременности

Skip to content Диета Дюкана во время беременности

…Рацион питания во время беременности,  является основным фактором здоровья матери и ребенка. Если вы ранее придерживались правильной диеты, после наступления беременности необходимо внести некоторые незначительные изменения для удовлетворения конкретных потребностей организма.

Грамотное питание во время беременности будет защищать как ваше здоровье, так и здоровье вашего малыша.

Большинство профессионалов здравоохранения считают, что диетические комплексы не должны существенно отличаться от рациона в сбалансированном питании (за исключением количества железа, потребность в котором значительно увеличивается) во время беременности.

Необходимость принимать поливитамины.

…Потребности в питании во время беременности варьируются и полностью зависят от индивидуальных потребностей женщины. Использование мультивитаминных добавок следует обсудить с лечащим врачом.

Так ли важно железо?

…Во время беременности потребность в железе резко возрастает. Поэтому вам нужно железо в больших дозах, особенно во время последних периодов беременности. Этот минерал жизненно необходим для производства гемоглобина (эритроцитов) и для профилактики общей анемии у беременных женщин.

Основным источником железа является пища. В нормальных условиях поглощается только 10% потребляемого железа. Это только покрывает ежедневные физиологические потери тела. Увеличение потребностей беременных женщин компенсируется дополнительным поглощением железа (до 20-30%) или с использованием «запасов» в организме.

…Однако многие женщины начинают беременность с недостаточными запасами железа по таким причинам, как обильные и продолжительные менструации; частые беременности, аборты; хроническая болезнь печени или почек, плохое питание.

Симптомы — усталость, бледная кожа, сухая кожа, хрупкость ногтей, повышенное сердцебиение. Это может быть признаком продолжительной анемии, которая, в свою очередь, может препятствовать нормальной беременности.
Вы должны обязательно проконсультироваться с врачом о железе.

Скорее всего, это определит вашу индивидуальную потребность.

Не забывайте о фолиевой кислоте.

…Фолиевая кислота необходима для образования эритроцитов. Она также играет важную роль в производстве нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), а также деления клеток.

Читайте также:  Причины жажды у взрослых и детей

Сильный гиповитаминоз фолиевой кислоты (дефицит фолиевой кислоты) может вызвать состояние, называемое мегалобластной анемией, и это состояние обычно возникает в течение последнего периода беременности.

Происходит увеличение печени, сердца и селезенки, и плод может быть под угрозой.

Своевременное лечение мегалоблобластной анемии предотвращает расщепление позвоночника у новорожденных. Это врожденная генетическая аномалия, которая является дефектом в позвоночнике.

Воздержание от алкогольных напитков.

…Помните, что еда и напитки, которые вы потребляете, отражаются на вашем ребенок. Воздержитесь от алкогольных напитков во время беременности, поскольку они могут быть причиной синдрома фетального алкоголя (ФАС). Это условие, которое повлияет на всю жизнь ребенка. ФАС является причиной врожденных дефектов и умственной отсталости у детей.

Кофеин.

…Кофеин является стимулятором в продуктах питания и напитках, таких как кока-кола, кофе, чай, шоколад, какао и некоторые лекарства.

Если он употребляется в больших количествах, это может вызвать раздражительность, нервозность и бессонницу у беременной женщины, и ребенок может родиться с недостаточной массой тела.

Кофеин также является мочегонным средством, которое приводит к обезвоживанию организма, а вода очень ценна во время беременности.
Кофеин также является составной частью многих лекарств, поэтому внимательно прочитайте их, прежде чем принимать какие-либо лекарства, и проконсультируйтесь с вашим врачом.

Что вам нужно включать в свой рацион?

…Во время беременности вам нужно больше питательных веществ, которые помогают плоду расти и быть здоровым.
Вот что нужно вашему телу (за исключением железа и фтора, о которых мы уже упоминали):

Кальций: Дамам в положении и кормящим матерям следует увеличить потребление кальция на 40% в день (1200-1500 мг в день). Это дополнительное количество «направляется» для развития костей плода.

Для подачи кальция необходимо около 3 порций (стаканов) молока или молочных продуктов. Если у вас есть непереносимость лактозы, разумеется это не подойдёт к вам. Но на рынке уже есть много продуктов с низким содержанием лактозы или заменителей молока.

В таких случаях ваш врач может назначать кальций.

Натрий: от 2000 до 8000 мг натрия в день рекомендуется во время беременности. Одна чайная ложка соли содержит около 2325 миллиграммов натрия, плюс большинство продуктов содержат соль (натрий). По этой причине не очень сложно получить столь необходимые количества минерала. Натрий играет важную роль в нормальном росте и помогает регулировать уровень воды в организме.

Жидкости: Потребляйте жидкости в изобилии, главным образом воду. Выпив 8 стаканов воды в день, вы сможете преодолеть такие проблемы, как обезвоживание и запоры.

Чтобы точно узнать, что вам нужно для правильного питания во время беременности, обратитесь к своему врачу.

Почему беременные женщины испытывают «жажду» определённых продуктов?

…Возрастающее желание употреблять определенные продукты (такие, как соленые огурцы или мороженое) может быть связано с изменениями в потребностях в питании. Из-за потребностей в питании плода, организм матери начинает переваривать вещества по-другому. Эти изменения помогают обеспечить нормальное развитие плода и дополнить конкретные потребности в период лактации, когда рождается ребенок.

Должна ли я есть за двоих?

…Во время беременности вам нужны дополнительные питательные вещества для обеспечения здоровья и благополучия вашего ребенка. Однако это не означает, что вы должны потреблять вдвое больше еды. Рекомендуется увеличить рацион питания всего около 300 ккал. Например, клубень картофеля среднего размера содержит 120 килокалорий, поэтому ваш режим не должен радикально отличаться.

Убедитесь, что вы не ограничиваете потребление пищи во время беременности, потому что вам нужно определенное количество белка, витаминов, минералов, которые необходимы для правильного развития плода. Низкое потребление калорий может привести к увеличению производства кетонов в организме.

Они содержатся в крови и моче матери и являются признаком голодания и дефицита питательных веществ.

Диабет и беременность.

…Беременные женщины с диабетом должны контролировать уровень сахара в крови в нормальном или близком к нормальному диапазоне. Если уровень сахара в крови значительно выше, он проходит через плаценту, и это может привести к развитию дефектного плода или ребенка с очень высоким уровнем сахара в крови.

Диабетики должен также строго контролировать значения калорий (и гликемический индекс) продуктов, которые они употребляют перед началом беременности, а так же во время.

Гестационный диабет — это форма сахарного диабета, которая возникает у женщин во время беременности, обычно исчезающая после родов. Однако в таких случаях увеличивается вероятность появления сахарного диабета. Он лечится надлежащим питанием, физической активностью и лекарствами.

Если недостаточное внимание уделяется повышенному содержанию сахара в крови, гестационный диабет способен стать источником проблем со здоровьем у матери и ребенка.

Сколько килограмм является нормальным для «добавления» к весу во время беременности?

…Увеличение веса во время беременности индивидуально. Беременные набирают в среднем от 8 до 16 килограммов. Добавление веса начинается с самого начала, но самое значительное изменение происходит между 27 и 36 неделями беременности.

В целом, килограммы распределяются следующим образом: 1 — 2 кг в первые 3 месяца, около 4 кг во втором квартале и около 6 кг за последние 3 месяца. С 5-й недели беременности вес беременной женщины увеличивается примерно на 300 граммов в неделю.

С 21-ой по 27-ю неделю беременности он должен быть увеличен не более чем на 500 г в неделю. За последние две недели до рождения вес будущей матери может упасть.

С уважением — Виктория.

Диета Дюкана во время беременности

Источник: https://ducandiets.ru/ratsion-pitaniya-vo-vremya-beremennosti.html

Диета на 4 и 5 месяцах беременности

В условиях, где общество, индустрия и экономика борются с диетами как таковыми, люди просто обречены на ожирение и диабет, если только будущие матери не защитят своих детей от этой опасности еще в утробе. Всемирно знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан призывает беременных женщин наложить ограничения на свой рацион всего лишь на два месяца, чтобы радикально изменить ситуацию с лишним весом по всему миру.

«Я уже 40 лет борюсь против лишнего веса, у меня миллионы последователей, но я констатирую, что борьба с лишним весом проиграна», — признался Пьер Дюкан на пресс-конференции в ТАСС во вторник, 10 октября. – «Лишний вес серьёзно развился за последние 30-40 лет, но цифры диабета просто взрывающие! В этой книге я показываю, что диабет и лишний вес имеют общие корни».

Диета Дюкана во время беременности

Диетолог Пьер Дюкан представил книгу «60 самых важных дней вашей беременности»

По словам доктора Дюкана, у нас есть только два метода борьбы с ожирением. Первый – это диета.

Чтобы похудеть, людям, имеющим лишний вес, нужно сделать обратное тому, что они делали, чтобы этот вес набрать – уменьшить количество сахара и жира в рационе.

Второй путь – хирургический, но к нему прибегают только в случае массивного ожирения, если другие методы уже были опробованы и не принесли результата.

Размышляя над проблемой ожирения и диабета 2-го типа, Пьер Дюкан сформулировал для себя несколько вопросов, над которыми размышлял день и ночь на протяжении долгого времени:

  • Почему раньше диабет и ожирение встречались достаточно редко, а с 1970 года проблема избыточного веса выросла так стремительно, что затронула четверть населения планеты?
  • Почему обычный вес новорождённого составлял 3 кг, а сейчас средний вес новорождённого 3,5 кг?
  • Почему растет число случаев гестационного сахарного диабета?
  • Почему диабет 2 типа все чаще диагностируют у детей и подростков, в то время как раньше это была болезнь пожилых?

Ответы на эти вопросы доктор Дюкан нашел в периоде внутриутробного развития младенцев. Чтобы жить в мире, наполненном углеводами, нужно иметь здоровую поджелудочную железу, а для этого она должна правильно развиваться.

В течение первых трёх месяцев беременности у плода нет поджелудочной железы; в этот период будущая мать может питаться как угодно.

Клетки, из которых сформируется поджелудочная железа, «спят» — это примитивные клетки, которые в соответствии с генетической программой могут стать любым органом.

Но с начала четвертого месяца гестации из них начинается построение поджелудочной железы, и которая вырабатывает первый инсулин. В течение четвёртого и пятого месяцев внутриутробного развития два миллиарда людей на Земле получили лишний вес.

Генетический код человека не менялся многие тысячелетия, и он не может измениться мгновенно. Будущая мать по-прежнему вынашивает младенца, приспособленного к средневековому и античному режиму питания. И совершенно не готового к питанию промышленно переработанными продуктами.

Диета Дюкана во время беременности

Диета для будущей мамы. Фото — фотобанк Лори

С 1970 года, когда промышленные углеводы шагнули в нашу жизнь, мама ест слишком много сахара, и маленькие клеточки поджелудочной железы плода, которые ещё только учатся вырабатывать инсулин, не справляются с огромным количеством глюкозы, которое на них сваливается.

И тогда эта маленькая клеточка поджелудочной железы делится на две клетки. В результате ребёнок приходит в мир с увеличенной поджелудочной железой, которая останется уязвимой на протяжении всей жизни. Став взрослым, этот ребёнок будет склонен к лишнему весу и подвержен риску развитию диабета.

Чтобы избежать этого сценария, Пьер Дюкан призывает будущую маму всего лишь на два месяца исключить из своего рациона 13 продуктов питания. Если мама на четвертом и пятом месяцах беременности не будет есть промышленных углеводов, а будет питаться тем, чем питались ее бабушки и прабабушки, то поджелудочная железа плода будет развиваться правильно.

«Речь не идёт о диете, направленной на похудение», — уточняет Пьер Дюкан. – «Гинекологи просят своих пациенток не курить, не принимать алкоголь, и 80% женщин следуют этим рекомендациям. Я предлагаю женщине на два месяца избегать продуктов с самым высоким содержанием углеводов и сахара. Например, заменить белый хлеб чёрным и вместо фруктовых соков есть свежие фрукты».

В последние 40 лет 70% нашего меню – это промышленно переработанная еда. Чем большую переработку претерпела еда в процессе приготовления, тем быстрее она усваивается, и тем быстрее глюкоза поступает в кровь. Не справляясь с резким повышением уровня сахара, организм запасает его в жировых клетках.

«Беременной женщине обязательно нужна глюкоза, но медленная глюкоза», — уверен Пьер Дюкан. – «Важно, чтобы глюкоза поступала из продуктов низкого гликемического индекса».

Для младенцев, которые ещё не появились на свет, режим питания матери на 4-5 месяце беременности может сыграть решающую роль в будущей склонности к лишнему весу и сахарному диабету. Таким образом, мать может радикально решить проблему и избавить своего ребёнка от необходимости диет в будущем.

Дата публикации 11.10.2017 Автор статьи: Анна Хрусталева

Источник: https://materinstvo.ru/art/15461

Диета при беременности для снижения веса. Белковая, бессолевая, Дюкана. Разрешенные продукты, рецепты, меню

Времена, когда женщина во время беременности могла сильно поправляться и при этом вызывать у окружающих и врачей лишь положительные эмоции, давно прошли. Была обнаружена прямая связь между лишним весом беременных и врожденными отклонениями у младенцев. Поэтому слишком быстро полнеющих мам сажают на снижающую вес диету.

Читайте также:  Экзофтальм : причины, симптомы, диагностика, лечение

Каким должен быть вес женщины при беременности

Врачи тщательно следят за состоянием беременных, отслеживая любые отклонения от нормы. В каждый прием одним из обязательных сборов данных является контроль веса.

Существуют специальные нормы, за которые будущим мамам не рекомендуется выходить, в зависимости от изначального веса и возраста они отличаются.

Так, пышным дамам не разрешено набирать много, а слишком худым даже рекомендовано.

Диета Дюкана во время беременности

Любые набранные по норме килограммы будут во благо организма, ведь они складываются из следующих показателей:

  • веса плода;
  • плаценты;
  • добавочных литров крови;
  • необходимого запаса жира;
  • вод;
  • задержанной жидкости.

В среднем женщина должна набрать 9-15 кг при ожидании одного ребенка, и 16-21 кг, если будет двойня. Для исчисления более точного набора для определенной женщины врачи используют таблицу ИМТ.

Формула: вес (кг)/рост (м)².

Данные по прибавке веса в зависимости от значений до беременности:

ИМТ Недобор Норма Перебор

Обязательным условием контроля прибавки является взвешивание на одних и тех же весах. Это связано с тем, что разные приборы будут показывать разные значения, что может ввести в заблуждение будущую маму и вызвать панику.

Чем опасен лишний вес при беременности

Помимо серьезного вреда для организма беременной, лишний вес увеличивает риск приобретения осложнений для ребенка.

Для матери существуют следующие риски:

  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • расширение вен;
  • усиленная нагрузка на позвоночник;
  • диабет;
  • гипертония;
  • гиперкоагуляция;
  • угроза преждевременных родов, выкидыша, внутриутробного замирания плода;
  • является показанием к кесаревому сечению;
  • сложная послеродовая реабилитация;
  • рождение крупного младенца.

Для ребенка:

  • гипоксия;
  • нарушение пропорций таза и головы;
  • нехватка питательных веществ;
  • сахарный диабет;
  • судорожный синдром;
  • порок сердца;
  • склонность к полноте в будущем;
  • неточная оценка состояния плода из-за трудности получения данных.

Основополагающие принципы питания во время беременности

Пропаганда правильного питания идет уже целое десятилетие не просто так, ведь его принципы подходят даже беременным. И если до интересного положения женщина только слышала об этой системе, то пришло время познакомиться с ней поближе.

Диета Дюкана во время беременности

Основным правилом данного вида питания является естественное соотношение полезных элементов и калорий, которые необходимы каждому человеку. При этом отсутствует потребность исключать любимые продукты из рациона или сокращать порции больше необходимого.

Придерживаясь правильного питания, можно достичь разнообразных целей: набрать, снизить или поддерживать вес.

Главные рекомендации:

  • расчет нормы калорий;

Источник: https://kidteam.ru/dieta-pri-beremennosti-dlya-snizheniya-vesa.html

Диета Дюкана во время беременности

  • Диета Дюкана во время беременности
  • Вы сидели на диете Дюкана и забеременели.
  • Или вы давно знаете про беременность, но боитесь набрать лишнего за 9 месяцев.
  • Или уже набрали и желаете скинуть, но переживаете период лактации и опасаетесь за здоровье ребенка.

Пьер Дюкан не мог не озаботиться вопросом: как худеть «в положении» или с маленьким ребенком? Мать и дитя должны получить все необходимые питательные вещества, потому что никакие потерянные килограммы не стоят потерянного здоровья. Однако зачастую лишний вес во время беременности до добра не доводит.

ДО РОДОВ

В среднем женщина «в положении» набирает около 10 килограмм. Но многое зависит от генетики и предрасположенности к полноте. Если мама очень много наберет, то ей будет тяжело не только физически, но и психологически.

Что советует Дюкан:

Нанести по лишним килограммам превентивный удар: начать с третьего этапа диеты Дюкана, «Закрепления». При этом внести следующие изменения:

  • Заменить молочные продукты с обезжиренных на 2%;
  • Позволить себе дополнительную порцию фруктов;
  • Отменить белковый день.

А что делать, если лишний вес на момент беременности уже есть?

В этом случае женщине тоже следует перейти на третий этап, и при этом:

  • Отказаться от крахмалосодержащих продуктов;
  • …и от двух положенных «Пиров»;
  • Оставить белковый день.

Если избыточный вес существенен настолько, что может быть опасным, то можно начать с этапа «Круиза», но только с разрешения (и под наблюдением) лечащего врача.

ПОСЛЕ РОДОВ

Главная задача после родов — вернуться к первоначальному весу. «Хорошо бы заодно пару кило дополнительно сбросить», — думают некоторые. Хорошо, но не всегда. Все должно происходить постепенно, а главное: здоровье малыша в приоритете. В период лактации нельзя придерживаться строгих диет.

В качестве профилактики можно использовать тот же измененный этап «Закрепления», что и во время беременности (первый вариант).

Если женщина уже перестала или же не начинала кормление грудью, то можно приступать к следованию традиционному варианту диеты Дюкана. Причем 5-7 лишних килограмм — это возможность перейти сразу на второй этап «Круиза» с чередованием день через день. В том случае, если женщина набрала больше 10 килограмм, то диета Дюкана начинается с самого первого этапа.

«Стабилизация» должна длиться минимум год.

Источник: http://dukanpro.ru/?p=255

Диета во время беременности

Как все знают во время беременности в организм женщины должны поступать все нужные витамины, для правильного развития плода. Байка о том что, беременным надо кушать за двоих, уже давно ушла в прошлое. Врачи пришли к единому мнению, надо кушать правильно и сбалансировано. Большие и частые порции приведут к ожирению будущую маму и не сильно хорошо скажется ожирение на плоде.

Беременные женщины тоже могут придерживаться диеты Дюкана. Женщины имеющие предрасположенность к ожирению, набравшие вес во время предыдущей беременности. Во всех этих случаях подойдёт этап закрепление.

Специально для беременных, этап закрепление сопровождается облегчающими мерами:
Отмена белкового четверга, обязательно употреблять две порции фруктов, молочные продукты должны быть жирностью 2%, а не 0%.

Дюкан предлагает, если полнота уже имеет место быть и есть вероятность того что, она усугубиться, самое идеальное начать придерживаться этапа закрепления, отказом от двух праздничных трапез, а так же отказом от крахмалосодержащих продуктов, по возможности оставить чисто белковый четверг.

Да, диета Дюкана гласит: ешь сколько хочешь. Но думайте что вы едите, сколько едите. Диета Дюкана помогает не набрать лишний вес во время беременности  что, даст замечательную возможность молодой маме чувствовать себя легко и в хорошем настроении.

Если во время беременности вы набрали положенные 8-10кг, значит и после рождения малыша вы быстро придёте в нужную форму. Но если всё же по состоянию здоровья получилось так что, лишние кг имеют место быть, вы можете после рождения ребёнка приступить к диете Дюкана.

Прежде всего Дюкан предлагает рассчитать ваш идеальный вес бесплатно, так как имеет большое значение сколько беременностей у вас уже было.

Питание при кормлении грудью
В этом случаи конечно совершенно не важно на сколько женщина поправилась, важно что бы витамины при кормлении грудью присутствовали в рационе. Доктор Дюкан рекомендует питание при кормлении грудью сделать облегчённым, как вариант этапа закрепления, при беременности.

Если женщина не кормит грудью, тогда она может начать следовать диете Дюкана сразу по возвращению домой после больницы.
Если прибавка в весе от 10кг и более, рекомендуется последовать всем четырём этапам.

Важно помнить! Перед любой диетой, проведите консультацию у врача.

Диета Дюкана во время беременности

Источник: http://produkandiet.ru/dieta-vo-vremya-beremennosti/

Белковая Диета Дюкана во время беременности

10.09.2012

Правильное питание

Диета Дюкана во время беременностиЧаще всего здоровая женщина, не склонная к полноте за период беременности набирает от 9 до 15 килограмм, все это для каждой женщины индивидуально. Если же женщина склонна к полноте, вес может быть гораздо больше. Диетологи рекомендуют воздержаться от диет, однако у Дюкана есть различные подходы к питанию именно беременным женщинам.

Во время беременности, если вес вышел из под контроля, Дюкан рекомендует соблюдать следующие правила:

1. В меню диеты Дюкана должно присутствовать две порции фруктов вместо одной,2. Употреблять молочные продукты с 2%уровнем жирности,

3. Отменить белковый четверг диеты Дюкана.

Беременным рекомендуется придерживаться третьего этапа диеты Дюкана, при этом если ваш врач все же порекомендовал вам употреблять каши можно ввести в рацион овсянку, гречку, но без масла.

https://www.youtube.com/watch?v=N1Imc5Oxa2E

В период после беременности многие сталкиваются с проблемой возвращения веса. Однако вы должны помнить, что не всегда стройную фигуру можно возвратить.

В случае если женщина еще кормит грудью, то лучше всего не садиться ни на какие диеты, однако если полнота вас все же беспокоит с разрешения врача можно применять превентивные меры белковой диеты Дюкана (использовать облегченный вариант третьей фазы), так же как и во время беременности.Садиться на диету Дюкана можно сразу после того, как женщина бросила кормить грудью.

Для того что бы восстановиться после родов женщине требуется довольно много времени, этот период занимает более полу года.

При прибавке в весе от пяти до семи килограмм – женщина теряет вес, благодаря второму этап, а четвертый этап должен быть не меньше 4 месяцев.

При прибавке от десяти до двадцати лишних килограмм – во время второго этапа лучше всего подходит система питания пять белковых дней / пять дней белки + овощи.Период стабилизации веса должен быть не менее 1 года.

Каждая женщина может найти множество рецептов диеты Дюкана на любом этапе ее жизни.

Рецепт приготовления блюда для всех этапов диеты. Пирог из баклажанов.

Духовку нагреть до температуры 200 градусов. Баклажаны запекать  в духовке около 40 минут. После чего вытащить баклажаны из духовки остудить и очистить от кожицы и мелко нашинковать их.   Лук нашинковать мелко и обжарить на сковороде с антипригарным покрытием (жарить под крышкой). Перед окончанием жарки к луку добавить измельченный чеснок.

  Лук с чесноком смешать с баклажанами и зеленью. Яйца взбить, добавить лимонный сок, отруби, зелень, разрыхлитель, специи и крахмал. Полученный соус смешать с овощами. Форму для выпечки застелить пергаментом и вылить смесь. Пирог запекать при температуре 180 градусов около 40 минут.

Для придания пикантности пирогу можно добавить обезжиренную ветчину.

Ингредиенты:

  • баклажан – 2 штуки,
  • яйца – 5 штук,
  • чеснок – 4 зубчика,
  • репчатый  лук – 2 штуки,
  • пучок петрушки,
  • пучок – кинзы,
  • капля растительного масла,
  • пучок – укропа,
  • разрыхлитель – 1 чайная ложка,
  • кукурузный крахмал – 1 столовая ложка,
  • овсяные отруби – 4 столовые ложки,
  • сок 1 лимона,
  • соль,
  • перец черный и чили.

Источник: https://mamysik.ru/990-990-belkovaia-dieta-diukana-vo-vremia-beremennosti.html

Диета Дюкана и беременность

Диета Дюкана во время беременности

Диета Дюкана и беременность, по мнению самого автора методики, вполне совместимы между собой. Набор веса во время беременности – это нормальный процесс, проходящий для каждой женщины индивидуально. Пьер Дюкан специально для беременных, которые страдают избыточным весом или предрасположены к ожирению, рекомендует соблюдать правила этапа “Закрепление” его знаменитой диеты, не используя в своем рационе продукты, содержащие крахмал.

Читайте также:  Мазь от простуды на губах: что, когда и чем мазать? : инструкция по применению

Необходимо таким образом продумать ежедневное меню, чтобы питание было сбалансированным, а женский организм получал все полезные питательные вещества, от которых зависит правильное развитие плода.

Основные рекомендации Дюкана для беременных

Беременным следует, рационально относится как количеству употребляемой пищи, так и к ее качеству.

Белковая диета Дюкана и беременность основываются на грамотном распределении в ходе всего дня пищи.

Специалисты рекомендуют беременным питаться по 5 раз в день (3 приема пищи основные + 2 перекуса) с интервалом между приемами еды в 3 часа, что позволит утолить чувство голода и предупредить тошноту.

Необходимо помнить о соблюдении ежедневного питьевого режима (употреблять питьевую воду), но только в меру, так как излишек жидкости может вызвать возникновение отеков.

Один раз в течение дня беременным можно съедать кусочек сыра и парочку ломтиков хлеба. Важными требованиями являются: употребление двух фруктовых порций в день, разнообразной молочных изделий, жирность которых не должна превышать 2%, а также отмена еженедельного “белкового” четверга.

В неделю не больше двух раз позволено включать в рацион “праздничные” блюда, состоящие из любимых калорийных продуктов.

Рацион беременной женщины должен состоять из продуктов с высоким содержанием белка (в день 120 гр. белка), а суточная норма углеводов — 400 гр. Следует отказаться от употребления различных калорийных сладостей.

Будет более полезно заменить эти кондитерские изделия натуральными соками или фруктами.

В ежедневный рацион беременных по условиям диеты входят: 2 стакана молока, нежирные сорта мяса, 2 вареных яйца, морепродукты, 150 гр. творога, фисташки или арахис (пара штук), овощ (свежий) или листья зеленого салата.

При таком способе питания отмечают ряд плюсов для беременных женщин:

  • использование в рационе большого количества белка, при помощи которого происходит строительство всех клеток и тканей в организме человека;
  • нет жестких требований в ограничении питания;
  • запрещение к использованию продуктов, провоцирующих нарушения стула (запоры) – разнообразные сладости и большое количество хлебных изделий);
  • режим питания, который помогает контролировать вес;
  • включение в рацион углеводов.

Среди беременных широко используется растительно-белковая диета, меню которой основывается на чередовании в рационе вареных мяса и рыбы, воды (до 4 стаканов) в течение двух дней с использованием в два следующих дня всего лишь фруктов и овощей.

Применять любой из вариантов диеты беременным можно только с разрешения своего врача и после консультации с диетологом.

ЧИТАЙТЕ СВЕЖЕЕ: КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ. 2 САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАПРЕТА

Источник: http://kurszdorovia.ru/figura/dieti/dieta-dyukana-i-beremennost

Эффективна ли при беременности диета дюкана

Диета Дюкана при беременности поможет вам сохранить красивую фигуру после родов и выносить здоровый плод.

Беременность – сложный и ответственный процесс в жизни любой женщины. В период вынашивания плода женщине необходимы в достаточном количестве белки, углеводы, жиры и полезные аминокислоты. Соблюдение правильного рациона поможет родить здорового ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=wtmcu9gYKq4

В народе принято говорить, что женщина во время беременности должна есть за двоих. Однако это мнение ошибочное. Ведущие специалисты в области диетологии и гинекологии пришли к выводу, что только сбалансированное питание позволит женщине быстро восстановиться после родов и родить полноценного малыша.

Большие порции легких углеводов и трансжиров могут привести к ожирению женщины, что в итоге негативно скажется на развитии плода. Именно поэтому любой женщине уже на первых неделях беременности необходимо подобрать подходящую диету.

Французский доктор Пьер Дюкан тщательно продумал систему питания, которая будет состоять из нескольких фаз.

Диетолог утверждал, что если у женщины уже до беременности были проблемы с лишним весом, то ей необходимо сразу перейти на третий этап диеты, который называется “этап закрепления”.

В течение этой фазы женщина должна полностью отказаться от продуктов, которые содержат в большом количестве крахмал. Он состоит из длинных цепей, звеньями которых служит глюкоза. Как известно, глюкоза способна быстро поднять уровень сахара в крови.

Диетологи придерживаются мнения, что всем женщинам, которые набрали вес в предыдущую беременность, также стоит придерживаться диеты Дюкана. Как известно, она основана на принципе “ешь сколько хочешь”.

Однако не забывайте, что это правило применимо только к определенным продуктам. Согласно диете, беременной женщине необходимо в день употреблять 2-3 кусочка белого хлеба и 30-40 граммов зрелого сыра.

Недельная норма продуктов с высоким содержанием крахмала должна составлять не более двух-трех порций. К таким продуктам относят:

  • белый рис;
  • мучные изделия;
  • макароны;
  • фасоль;
  • зеленый горошек.

Согласно диете Дюкана для беременных, необходимо соблюдать следующие правила:

  • полностью отказаться от белкового четверга;
  • ежедневно употреблять две-три порции фруктов, за исключением бананов и винограда;
  • добавить в рацион нежирные молочные продукты (обезжиренный творог, 2% кефир, йогурт).

Беременной женщине разрешается раз в 2 недели устраивать себе “читмил”. То есть употреблять все блюда, которые ей хочется. Однако не стоит в этот день есть по принципу “все и сразу”.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Избыточный вес у беременной женщины грозит многими опасными осложнениями:

  • развитием повышенного артериального давления;
  • преждевременным старением плаценты;
  • возникновением гипоксии, то есть недостатком кислорода у ребенка;
  • рождение слишком крупного плода;
  • риском родить переношенного малыша;
  • варикозным расширением вен;
  • выкидышем;
  • преждевременным выделением околоплодных вод;
  • нагрузкой на поясничный отдел;
  • риском появления неврологических заболеваний у ребенка.

Что включает в себя белковая диета во время беременности?

Как известно, диета Дюкана во время беременности включает в себя белковую пищу.

Это значит, что диета во время вынашивания плода подразумевает увеличение в рационе продуктов с повышенным содержанием белка. Диетологи утверждают, что с помощью данной диеты вес женщины после рождения ребенка будет стабильным.

Согласно диете Дюкана, при беременности в день нужно употреблять приблизительно 120-130 грамм белка. Также разрешается употреблять 300-400 граммов сложных углеводов. Например, в вашем рационе должен обязательно присутствовать бурый рис, гречка и овсянка. Настоятельно рекомендуется исключить жирные и жареные продукты. В качестве источника жиров используйте красную рыбу.

Желательно полностью исключить из рациона сладости, выпечку, шоколад и сахар. Замените это все фруктами.

Не забывайте о том, что вы должны употреблять воду в нужном количестве (1,5-2 л в день).

В ежедневном меню диеты Дюкана должны быть следующие продукты:

  • 2-3 куриных яйца либо 5-6 перепелиных;
  • несколько стаканов кефира либо обезжиренного молока;
  • 200 граммов творога с 0% жирностью;
  • отварное мясо либо рыба, желательно использовать говядину либо куриные грудки, так как в них содержится большое количество белка и практически отсутствует жир;
  • салаты из свежих овощей;
  • фрукты, желательно яблоки или грейпфруты;
  • сыр брынза либо моцарелла, 1-2 кусочка;
  • нежирный йогурт;
  • 150-200 граммов свежевыжатого сока;
  • зеленый чай с ложкой меда;
  • овсянка с ягодами либо гречка на молоке.

Можно перейти на дробное питание, то есть кушать 4-5 раз в день малыми порциями. При этом старайтесь употреблять углеводы и полезные жиры в первой половине дня, а белки оставьте на вечер. Перерывы между приемами пищи не должны составлять более 4 часов.

Источник: https://upraznenia.ru/dieta-dyukana-pri-beremennosti.html

Диета доктора Дюкана — отзыв

  • Здравствуйте, дорогие читатели.
  • Хочу поделится с Вами отличным опытом снижение веса.
  • Я не являюсь сторонником диет, но столкнувшись именно с Диетой Дюкана я поменала свое мнение.
  • Никакое качание пресса и спорт не дадут результата пока ты не наведешь порядок в своем питании.

Я набрала 10 лишних килограмм после родов и послеродового периода. После того как ребенку исполнился год я поняла что я слишком поправилась. 68 кг (до беременности была 58 кг). Я решала взять себя в руки. Отказалась от сладкого, мучного, начала заниматься спортом. На такой жесткой диете я скинула 5 кг на протяжении года но настроение мое было не ахти.

Я не могла себе позволить без угнетения совести сьесть что нибудь что принесет пищевое удовольствие а не просто чтоб прожить)). Результат конечно был,но очень медленно и как только я съедала одну конфету через 2 дня я стала опять + 1 кг. Такой вариант меня не устраивал так как я не хотела всю жизнь себя сильно ограничивать.

Я мечтала просто наладить обмен веществ и скинуть лишние килограммы чтоб в дальнейшем вести обычный образ жизни.

И я нашла для себя такой вариант. Это ДИЕТА ДЮКАНА.

Во первых, хочу заметить, что Дюкан не просто простой человек который придумал диету. Это известный французский диетолог который над своей работой потратил 20 лет жизни. Если вы просмотрите его в ютубе, то захотите попробовать так как он внушает доверие и уважение одним своим видом.

На этой диете я скинула 5 кг за 20 дней не напрягаясь особо. Далее постепенное введение привычных продуктов.

  1. Особенностью этой диеты есть то что она запускает обмен веществ который значительно снижается после родов так как меняется резко гормональный фон женщины.
  2. Теперь конкретно о диете.
  3. 4 этапа

1. Этап атака. Для меня он длился 3 дня.

Надо кушать исключительно белковую пищу.

Это мясо (кролик, курица, говядина) в неограниченном количестве. Готовить без жиров.

  • Это 2 яйца в день вареных или жаренных опять таки без жиров.
  • Кефир, молоко, творог самой низкой жирности.
  • В обязательном порядке 1 ст ложка овсяных отрубей на день
  • В обязательном порядке 1,5 л воды в день
  • Минимальные нагрузки (20 мин прогулки в день)

2.Этап чередование. Для меня 17 дней

Чередовать 2/2.

2 дня белково-овощные. Можно употреблять в добавок к белкам еще овощи, кроме кукурузы, картофеля, бобовых.

2 дня чисто белковых. И так чередовать 17-20 дней.

Можно 1 ч. ложку подсолнечного масла в день. (например в салат)

Отруби, вода и минимальные нагрузки в обязательном порядке

3. Закрепление. 50 дней (10 дней на каждый сброшенный килограмм)

  1. Белки+овощи каждый день.
  2. Добавляем один крупный или несколько некрупных фруктов в день.
  3. Добавляем твердый сыр 50 гр в день.
  4. Можно кушать свинину и перейти на молочку в большей жирности.
  5. Подсолнечное масло можно не больше 1 ст ложки в день.
  6. 1 раз в неделю первые 25 дней можно себе позволить праздник желудка (первое, второе и десерт в любом варианте)
  7. 2 раза в неделю след 25 дней.
  8. 1 раз в неделю первых 25 дней крохмалосодержащие продукты (1 порция спагетти либо картофель либо кукуруза)
  9. 2 раза в неделю след 25 дней.
  10. дин чисто белковый день в неделю.
  11. Отруби, вода и минимальные нагрузки в обязательном порядке.

4. Свободный рацион.

  • Кушайте все что хотите но не забывайте о мере.
  • Оставьте 1 чисто белковый день на неделю (он должен справится с лишними калориями)
  • Отруби, вода и минимальные нагрузки в обязательном порядке.

Вот и все! Вес пришел в норму, наладился обмен веществ и я кушаю что хочу.

Спасибо за внимание

Источник: https://irecommend.ru/content/dieta-kotoraya-vernula-mne-formu-posle-beremennosti-i-rodov

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector