Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Физиологические процессы в организме человека контролируются гормонами. Они настолько важны, что стоит лишь одному показателю отклониться от нормы, как наблюдается сбой во всей системе. Нормальная работа эндокринной системы особенно важна для представительниц слабого пола.

Содержание:

В современный век проблема появления стресса приобретает особую актуальность. Это объясняется увеличением психоэмоциональных нагрузок, приводящих, в свою очередь, к сбоям в жизнедеятельности организма. Выделяют понятия так называемых гормонов стресса, получивших свое название за счёт того, что их выработка увеличивается в психологически сложных ситуациях.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Под влиянием стресса запускается целая цепь биохимических реакций. Все они направлены на защиту организма от неблагоприятной среды и обеспечение адаптации к напряженной ситуации. Пытаясь ответить на вопрос, как называется гормон стресса, можно обнаружить целый список понятий.

Гормоны стресса и их влияние на организм варьируется, но всё же общие черты у них есть. Адреналин относят к основным гормонам стресса. Он характеризуется комплексным воздействием на организм.

На его плечах лежит важнейшая задача по восстановлению мышц и возвращению их в привычный режим работы. Благодаря адреналину регулируется частота сокращения сердечной мышцы.

Он оказывает влияние на работу органов ЖКТ и кровеносных сосудов.

Обратите внимание! Повышение адреналина в крови отмечается в экстремальных ситуациях, когда человек испытывает страх, боль, злость. Таким образом организм готовится противостоять стрессу.

Человек начинает действовать более активно. Он своевременно реагирует на любые раздражители. Мобилизуются его память, понижается нагрузка на миокард и центральную нервную систему.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

В промежуточном отделе гипофиза производится выработка данного гормона. Он даже ответственнен за то, чтобы позволить человеку пережить стресс. Оказываемый им эффект:

  • противошоковое;
  • анальгезирующее (обезболивающее);
  • тонизирующее действие.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Синтез Тироксина осуществляется в щитовидной железе. Психическая деятельность, активность и легкость людей напрямую зависят от него. В момент, когда человек испытывает сильный стресс, Тироксин способствует повышению артериального давления. Он ускоряет процесс обмена веществ, скорость мышления, частоту сердечных сокращений.

Сопровождает стресс, параллельно увеличивает двигательную активность. Классическим примером может быть ситуация, когда человек, нервничая, не может усидеть на месте. Влияние норадреналина отмечается и на сенсорное восприятие, и степень активности мозга.

Специалисты отмечают обезболивающий эффект норадреналина в экстремальных ситуациях. Он является своего рода анальгетиком, подавляющим боль. Вот почему человек, пребывающий в состоянии аффекта, на протяжении короткого времени способен позабыть о любых травмах и плохом самочувствии.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Отвечает за регуляцию инсулина и глюкозы, а также их нормальную выработку. В напряженном состоянии заметно увеличивается уровень гормона. При сохранении стабильно высоких отметок возникает гипертония, повышенный уровень сахара и сбой в работе щитовидной железы.

Длительное влияние кортизола приводит к таким негативным последствиям, как пониженный иммунитет, увеличение хрупкости костей и разрушение тканей.

Неблагоприятное воздействие кортизола может находить выражение в увеличение аппетита и появлении жировых складок. Человек, желающий похудеть и имеющий высокий уровень данного гормона, вряд ли сможет избавиться от ненавистных килограммов. В первую очередь, ему необходимо привести в норму работу гормональной системы.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Гормон, который вырабатывается в гипофизе. Напрямую отвечает за функцию мочеполовой системы. Регулирует все существующие виды метаболизма. В случае стресса моментально повышается. Патологические процессы в виде гипотериоза, анорексии, поликистоза яичников, цирроза печени являются прямым результатом гиперпролактинемии, вызванной регулярными нервными напряжениями.

Стресс это состояние, при котором активизируется работа надпочечников. Данная реакция может быть:

  1. Положительной. В этом случае она носит название эустресс. Появляется неожиданный повод для радости, допустим, в результате встречи с давним другом или после получения неожиданного подарка. Выброс стрессорных гормонов наблюдается и во время соревнований у спортсменов, когда они испытывают жажду победы. Такие реакции не оказывают отрицательного воздействия на здоровье. Напротив, именно в состоянии эустресса люди совершали большинство подвигов, значительных открытий.
  2. Отрицательной. Это уже дистресс. Такая реакция может навредить здоровью.

Дистресс, в свою очередь, делят на:

  1. Нервно-психический. Он бывает информационным и психоэмоциональным. В первом случае причиной выступает избыток информации. Характерен для людей, которые постоянно работают с большим объемом данных. Во втором случае провоцируют состояние сильный гнев, ненависть, обида.
  2. Физический. Он бывает температурным, пищевым, болевым, цветовым. Температурная реакция формируется, как ответ на воздействие экстремально низких или высоких температур. Пищевая реакция отмечается при голоде или же вынужденном употреблении продуктов, которые не нравятся человеку. Болевой дистресс служит ответной реакцией на травму, ощущение боли. Световой формируется, ежели человеку приходится долгое время пребывать в освещенном помещении, допустим, в условиях жизни полярного дня.

Синтез гормонов стресса начинается в организме человека при неблагоприятной, с моральной и физической точки зрения, ситуации. Резкое повышение адреналина, главным образом, вызвано критическими ситуациями.

В качестве примера можно привести аварии, ожоги, землетрясения. К избытку адреналина могут привести занятия экстремальными видами спорта, прыжки с парашютом.

Что касается гормона стресса кортизола и пролактина, то их постоянное или же продолжительное повышение вызываются:

  • продолжительным заболеванием, протекающим тяжело для больного;
  • потерей близкого человека, друга;
  • разводом, расставанием с любимыми;
  • финансовыми проблемами и затруднениями, долгами;
  • выходом на пенсию;
  • затруднениями на работе;
  • возникновением половых дисфункций;
  • проблемами с законом.

У женщин часто гормоны стресса  при беременности накапливаются. После рождения ребенка ситуация может не улучшиться. У кого-то это приводит к послеродовой депрессии. В тяжелых случаях возможен тяжелый психоз. У мужчин стресс часто приводит к снижению тестостерона.

https://www.youtube.com/watch?v=OqQb09A4oy8

Выделяют и хронически повышенные концентрации кортизола, обусловленные жесткими диетами, регулярным голоданием.

Неблагоприятными в этом плане является неправильная организация режима труда и отдыха, злоупотребление кофеином. Небольшая кружка крепкого напитка способна повысить уровень гормона на 30 %.

Проблема усугубляется, если человек много работает, не высыпается и не дает организму отдохнуть.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Согласно общепринятому понятию, стресс означает, что на организм имеет место отрицательное влияние. Отмечается адаптационный синдром, о котором было сказано выше. Для него характерны следующие стадии стресса:

  1. Реакция тревоги. Организм перестает сопротивляться. Такое состояние называют условно состоянием шока. Далее наблюдается запуск защитных механизмов.
  2. Формирование стойкости. Организм пытается приспособиться к новым, не самым благоприятным для него условиям.
  3. Стадия истощения. Защитные механизмы проявляют несостоятельность. Нарушается взаимодействие и согласованность в регуляции жизненно важных функций.

Влияние стресса на гормоны является доказанным фактом. Острая реакция начинается спустя считанные минуты после взаимодействия с провоцирующим фактором. Симптомы включают в себя следующие явления:

  1. Человек становится дезориентированным, он как будто отстраняется от произошедшего, но при этом способен проявлять внимание к деталям. Для него свойственны необъяснимые поступки, лишенные смысла. Окружающим часто кажется, будто он сошёл с ума.
  2. Отмечается высказывание бредовых идей. Человек начинает рассказывать о событиях и людях, которых не может существовать в реальности. Данное явление может продолжаться считанные минуты, после чего резко обрывается.
  3. При обращении к человеку, он может никак не реагировать. Свойственно игнорирование просьб или же неправильное их выполнение.
  4. Наблюдается заторможенность, как речевая, так и двигательная. Она может проявляться настолько сильно, что человек дает ответы на вопросы в виде короткого звука или вовсе молчит, застыв в одной позе. Бывает и противоположная ситуация, когда человек постоянно что-то говорит. Идёт бессвязный словесный поток, остановить который проблематично. Такое поведение сопровождается двигательным беспокойством. В тяжелых случаях человек впадает в сильную панику, наносит себе травмы.
  5. Вегетативные проявления тоже имеют место. Они выражаются в расширении зрачков, бледности или покраснении кожных покровов, тошноте, проблемах с перистальтикой кишечника. Артериальное давление может резко упасть. Человека охватывает страх смерти.

Часто люди в состоянии стресса проявляют растерянность, отчаяние, порой, агрессивность. Как видно, действие гормонов стресса во многом сходно.

Внимание! Если указанные явления продолжаются свыше 3 дней, это уже не хроническая реакция на стресс. Требуется обращение к специалисту.

Анализ на гормон стресса назначается обычно при хроническом стрессе. Врач проводит дифференциальную диагностику, назначает стандартный набор клинических анализов.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Как контролировать гормон стресса, как уменьшить его синтез? Ответить на эти вопросы несложно. Уровень гормонов стресса зависит от того, в каком психоэмоциональном состоянии человек находится. Вещества выделяются в неблагоприятной ситуации, значит, необходимо свести к минимуму такое воздействие. Что для этого требуется?

Во-первых, необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Это означает, что нужно хорошо трудиться и так же хорошо отдыхать, без критичных смещений в ту или иную сторону. Свежий воздух является поставщиком ценного для кровеносных сосудов кислорода, поэтому прогулки должны стать ежедневным ритуалом.

Современные люди редко занимаются спортом. Тем временем не обязательно посвящать большую часть свободного времени какому-либо одному его виду. Достаточно выбрать комплекс упражнений, который человек находит легковыполнимым и интересным для себя. После этого необходимо назначить график тренировок так, чтобы ежедневно удавалось уделить такой активности до 50 минут.

Сложнее всего избегать стрессов. Понятно, что полностью избавиться от них не удастся. Но можно приучить себя адекватно реагировать на любые отрицательные нагрузки. В освоении данного навыка помогают занятия йогой, медитации, применение различных техник расслабления. Особо впечатлительным людям не рекомендуется просмотр негативных новостей, шокирующего контента в интернете.

Чтобы снабдить организм дополнительными силами, потребуется пересмотреть свой рацион. Целесообразно и сократить употребление кофеина, сосредоточившись на растительных продуктах. Нужно пить побольше воды.

Важно заставить себя смотреть позитивно на все происходящее и чаще улыбаться. Человеку, страдающему от стресса, надо находить любой доступный повод для радости.

Это может быть просмотр позитивного фильма, встреча с хорошими людьми, общение с которыми дарит положительные эмоции. Лучшим лекарством от стресса является и искренний смех.

Всё это в комбинации не даёт уровню кортизола достигать критичных отметок.

Источник: https://zelv.ru/psihologiya/stress/60940-kakie-gormony-stressa-vydelyaet-organizm.html

Связь стресса и гормональных нарушений

Главная › Стресс и здоровье ›

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Стрессовые факторы воздействуют как на душевное состояние, так и на организм в целом. При травмирующих ситуациях запускаются биохимические изменения, которые могут привести к гормональному дисбалансу. Сбой вызывает различные реакции – увеличивается масса тела, ухудшается настроение, снижается иммунитет. Причиной этого явления становится кортизол, именно он назван гормоном стресса.

Читайте также:  Диета дюкана – в чем ее суть и эффективность?

Механизм выработки гормона стресса

О кортизоле наслышаны многие, но особенно волнует его присутствие женщин, так как имеется связь влияния гормона на увеличение веса. Как же вырабатывается и действует на организм кортизол?

Во время стресса человеческий организм переходит в состояние боевой готовности. Надпочечники отправляют гормон в кровь, в результате появляется энергия для противодействия.

При постоянной тревоге и отрицательных переживаниях количество кортизола увеличивается, что приводит к отрицательному воздействию на здоровье. Если в малых дозах стрессовый гормон регулирует состояние человека, то при высоких объемах он наносит вред. Как правило, серьезные нарушения связывают с хроническим стрессом.

Помимо стресса, сбой в работе гормональной системы и увеличение кортизола вызывают большие дозы алкоголя, нарушения в работе яичников, плохая экология, употребление наркотических веществ.

Отрицательное влияние кортизола на организм

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?Гормональные нарушения на фоне избытка кортизола приводят к следующим осложнениям:

  • увеличение жировой ткани в области талии как у женщин, так и у мужчин;
  • повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета;
  • происходит сбой в работе щитовидной железы, ее функции подавляются;
  • снижаются иммунные силы, в результате организм становится восприимчив к развитию инфекционных и простудных заболеваний;
  • происходят нарушения в сонных циклах. Сон становится поверхностным, сбивчивым, после такого отдыха нет прилива сил;
  • уменьшается плотность тканей, это приводит к риску получения травм, начинаются боли в спине и суставах;
  • истончается кожный покров, начинается выпадение волос;
  • повышение уровня холестерина, артериального давления.

Таким образом, гормональный сбой в связи со стрессом влияет практически на весь организм.

Влияние кортизола на организм женщины

Сильный стресс меняет гормональный фон, при этом его воздействию особенно подвержена часть женщин. Это влияние связано с особенностями женского организма. Повышенный уровень кортизола снижает полезное действие других гормонов, также существует связь между стрессом и гормонами яичника. Рассмотрим эти явления более подробно.

  1. Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?Нарушения в работе гормона яичников (эстрадиола) запускают чувства тревоги, отрицательных переживаний. Для многих женщин это является стрессовым фактором, гормональный сбой и переживания приводят к увеличению кортизола, что приводит к еще более негативным последствиям для организма.
  2. Пониженный уровень эстрадиола приводит к бессоннице, падает самооценка, ухудшается самочувствие.
  3. Повышенный гормон стресса и понижение эстрадиола являются для женщин резко отрицательным фактором. У большинства начинаются изменения в работе эндокринной системы, гормональные перепады являются причиной нарушения менструального цикла. Сбой происходит в функционировании месячного цикла, менструация может отсутствовать несколько месяцев или, наоборот, длиться больше недели.
  4. Если стресс не проработан, а его воздействие регулярно, то сбой в гормональной системе женщин может привести к бесплодию и раннему появлению климакса. На фоне этого начинает меняться эмоционально-психическое состояние. В характере появляется агрессивность, смена настроения, раздражительность. К тому же присутствует слезливость, нарушения фаз сна.
  5. Отмечено, что стрессовое состояние негативно влияет на способность к зачатию. Организм подключает защитные механизмы, поэтому долгожданная беременность не наступает. Сбой происходит из-за подключения еще одного гормона – прогестерона. Из-за сильного стресса подавляется женский гормон эстроген, по этой причине прогестерон также перестает вырабатываться. А без прогестерона шансы на зачатие сводятся к нулю.
  6. Большое количество кортизола замедляет обмен веществ, поэтому у некоторых женщин в стрессовом состоянии увеличивается вес при употреблении обычного рациона питания. Нарушения функций обмена веществ способствуют тому, что пища начинает плохо усваиваться. Итог – отложение жиров.

Признаки гормональных изменений на фоне стресса

Как определить ранние симптомы гормональных изменений по причине стресса?

Во-первых, у части женщин присутствует беспричинное беспокойство и учащенное сердцебиение перед началом менструального цикла. Волнение очень сильное и не дает расслабиться.

Во-вторых, повышенный уровень кортизола негативно влияет на сон. После ночного отдыха присутствует усталость, туман в голове, боли в мышцах.

В-третьих, присутствует снижение сексуального влечения, а также сбой в пищевом поведении. Часть женщин отмечают тягу к нездоровой пище, желание что-то все время есть.

Итак, когда нарушается уровень гормонов, то это негативно отражается на здоровье и общем состоянии. Стресс обостряет заболевания, которые в спокойной фазе жизни не проявились бы. Гормональный сбой ухудшает самочувствие, усугубляются психологические переживания.

Организм начинает подавать сигналы, пытаясь вернуть здоровье. От него требуется все больше жизненной энергии, наступает депрессия и эмоциональный спад. Специалисты советуют при перепадах настроения, раздражительности, упадке сил и других проявлениях обратиться к эндокринологу.

Вполне возможны, что причины нездоровья кроются именно в гормональных сбоях.

Связь стресса и гормональных нарушений Ссылка на основную публикацию Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме? Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Источник: https://OStresse.ru/stress-i-zdorove/gormonalnye-narushenija.html

Гормон стресса у женщин: польза и вред, особенности воздействия

Пролактин вырабатывается передней долей гипофиза, его повышение характерно для прекрасного пола и не ограничивается увеличением лактации. Гормон стресса у женщин буквально «заставляет» организм работать на пределе возможностей. Чтобы избежать вреда для здоровья, нужно правильно реагировать на стрессовые ситуации.

Как гормон стресса воздействует на организм женщины

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?Повышение гормона стресса

Повышенная чувствительность к внешним воздействиям во многом обусловлена пролактином — пептидом, необходимым для формирования желтого тела в яичнике и грудного вскармливания. Кроме того, гормональный стресс у женщин, как и у мужчин, связан с высоким уровнем кортизола. Глюкокортикоидный гормон коры надпочечников, как и пролактин, готовит организм к стрессовым ситуациям. При физической нагрузке кортизол обеспечивает снижение распада глюкозы в мышцах и накопление гликогена в печени (запаса энергии). Благодаря высокому уровню эстрогена женский организм обладает устойчивостью к внешним воздействиям. Однако сильный и длительный стресс у женщины, связанный с пролактином и кортизолом, приводит к соматическим заболеваниям и сексуальным расстройствам.

Польза и вред гормона стресса для женского организма

Повышение выработки адреналина, пролактина и кортизола в случае опасности — гуморальная регуляция функций организма. Такой ответ требовался далеким предкам для того, чтобы избежать нападения хищников, враждебных племен, защищать потомство, добывать пропитание.

Положительное влияние пролактина на женский организм:

  • повышает активность иммунной системы, формирует ее правильный ответ;
  • снижает овуляцию в лактационный период;
  • снижает болевой порог при воспалительных процессах;
  • отвечает за баланс необходимых веществ;
  • стимулирует стволовые клетки к кроветворению;
  • участвует в построении кровеносных сосудов.

Повышенный гормон стресса у женщин — одна из ведущих причин нарушений сердечно-сосудистой деятельности: учащенного сердцебиения, боли в груди, стойкого спазма сосудов, гипертонии. «Скачет» уровень сахара в крови, снижается иммунная защита, повторяются микробные инфекции.

Другие признаки гормонального стресса у женщин:

  1. Нарушения функций ЖКТ: спазмы и вздутие живота, диарея, метеоризм.
  2. Ревматические проявления: суставные боли, периартрит, остеоартрит.
  3. Мышечные спазмы: судороги конечностей, боли в шее и пояснице.
  4. Со стороны нервной системы: повышенная тревожность, раздражительность, нервозность, бессонница, депрессия.
  5. Когнитивные нарушения: забывчивость, ухудшение памяти, умственной работоспособности.
  6. Гинекологические заболевания: нарушения менструального цикла, доброкачественные опухоли молочной железы.
  7. Сексуальная дисфункция: снижение либидо.

Увеличение содержания пролактина в крови запускает такие патологические процессы, как синдром поликистозных яичников, анорексию. Негативные реакции кожи проявляются в виде красных прыщей, зуда, выпадения волос, герпеса, экземы, псориаза. Усиливается обезвоживание эпидермиса, теряется жировая прослойка, дерма истончается и покрывается сетью морщин.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?Снижение либидо из-за гормона стресса

Причины изменения уровня гормона в организме женщины

Значительная секреция пролактина связана с беременностью и грудным вскармливанием. В норме высокий уровень гормона стресса отмечается в фазу «быстрого сна» и рано утром, при половом акте, приеме пищи. Выброс пролактина в кровь происходит во время сильной усталости, эмоционального срыва, при сильных болях.

В стрессовой реакции организма различают три фазы.

  1. Первые симптомы, тревога, шоковое состояние. Выделение адреналина сопровождается повышением сердечного ритма, артериального давления и частоты дыхания. Это подготовка организма после сигнала опасности к тому, что потребуется убегать или нападать.
  2. Повышение устойчивости к внешнему воздействию. Вырабатываются кортизол, пролактин и другие гормоны, обеспечивающие ответ на угрозу жизни.
  3. Истощение сил в борьбе с истинной либо мнимой опасностью. Проявление негативного действия стресса.

Гормоны, по сравнению с нервными импульсами, действуют как слон в посудной лавке. Очень многие факторы вызывают выброс новых порций, а способов эффективного влияния на этот процесс недостаточно. Повышенный уровень гормона стресса в организме женщины трудно поддается коррекции.

Этапы лечения

Начинают терапию с увеличения периодов времени для отдыха и расслабления. Нужно больше гулять на свежем воздухе. Непринужденное общение с близкими людьми, друзьями помогает снизить уровень тревоги. К медикаментозной терапии гормонального стресса у женщины обращаются при невозможности помочь организму другими методами и средствами.

Традиционная медицина: препараты

Учащенное сердцебиение, повышенная тревожность, нарушения сна — типичные изменения при повышении уровня гормона стресса. Утром и днем одолевают хроническая усталость, головные и мышечные боли.

Применяются следующие группы препаратов:

  • анксиолитические (противотревожные);
  • антидепрессанты;
  • ноотропные;
  • седативные;
  • поливитаминные.

Анксиолитики или транквилизаторы влияют на внутреннюю среду организма, регулируют функции желез внутренней секреции, выделение гормонов. Препараты назначают при состояниях, которые сопровождаются сильным эмоциональным напряжением, депрессией.

Тяжелое состояние тревоги лечат Феназепамом, Диазепамом, Сбазоном, Реланиумом. Торговые названия «легких» транквилизаторов, не вызывающих психической зависимости: Атаракс, Фенибут, Грандаксин (дневной анксиолитик). Успокаивающее и мягкое снотворное средство Корвалол улучшает засыпание.

Список ноотропных препаратов, показанных при неврозах, депрессии:

  • Церебролизин;
  • Винпоцетин;
  • Пикамилон;
  • Пирацетам;
  • Кортексин;
  • Кавинтон.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?Длительный стресс у девушки, женщины негативно влияет на нервную систему, вызывает разрушение нейронов и расстройства в работе органов. Нервным клеткам нужны нейротропные витамины группы В (В1, В6, В12). Средство Нейромультивит и его аналоги (Комбилипентабс, Нейровитан, Мильгамма) снижают проявления хронической усталости, депрессии.

Контролировать повышенный гормон стресса и тревоги у женщин помогут минеральные вещества, особенно магний. Входит в состав препаратов Магне В6, Магнелис В6. Витамин С и магний понижают уровень кортизола в крови.

Список витаминных препаратов при стрессах, переутомлении:

  • Мульти-Табс Интенсив;
  • Супрадин;
  • Менопейс;
  • Био-Макс.

В период гормональных перестроек, нарушений функций яичников принимают витамины от усталости, сонливости, для повышения энергии. Включение женьшеня в состав таких комплексов стимулирует работу эндокринной системы и метаболические процессы, положительно влияет на сердце и сосуды.

Список препаратов:

  • Динамизан (с экстрактом женьшеня);
  • Геримакс с женьшенем;
  • Витрум Энерджи;
  • Ундевит.

При угасании функций яичников в возрасте 45+ женщинам рекомендуют принимать витамины, нормализующие обмен веществ. Относят к этой группе ретинол, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, кальциферол.

Нетрадиционная медицина

Антистрессовую роль выполняют многие средства и методы нетрадиционной медицины. Применяют для нормализации гормонального фона гомеопатию, фито-, дието-, ароматерапию, лечебные процедуры (ванны с травами, целебные грязи). Полезны методы релаксации (СПА, йога, массаж, дыхательные гимнастики).

Снижают влияние длительного стресса у женщин лекарственные растения:

  • лимонник китайский;
  • родиола розовая;
  • гинкго билоба;
  • женьшень.

Некоторые травы считают «женскими», так как они благоприятно действуют на яичники. При нарушениях гормонального фона женщины могут принимать настой мяты и душицы. Умеренно выраженным седативным и расслабляющим эффектом обладают настойки пустырника, валерианы.

Антистрессовыми витаминами А, С, Е богаты морковь, брокколи, дыня, шпинат, помидоры. Жирорастворимые ретинол и токоферол лучше сохраняются, более полно усваиваются с маслами. Водорастворимая аскорбиновая кислота быстро разрушается на воздухе и при нагревании.

Витамины группы В, успокаивающие нервную систему, содержатся в пивных дрожжах, авокадо, злаках, зеленой фасоли. Магнием, кальцием, калием — минералами для борьбы со стрессом — богаты многие фрукты и овощи.Уровень кортизола понижается при употреблении рыбьего жира.

Расслабляющие, успокаивающие гомеопатические препараты и БАД:

  • РескьюРемеди;
  • Валерианхель;
  • Бай Бай;
  • Морфей;
  • Нотта.

Снижению повышенного уровня гормона стресса у женщин поможет комплекс медикаментозных средств. Методы нетрадиционной медицины заменяют либо дополняют лекарства.

Антиоксиданты, витамины, минеральные вещества, адаптогены в составе препаратов, диетических продуктов вместе с приемами расслабления сглаживают влияние гормонального стресса на женщин. Такое же воздействие оказывают физические упражнения, выезд на природу.

Источник: https://stressamnet.ru/zachita-ot-stressa/gormon-zhenshhin/

Как хронический стресс влияет на организм и гормоны

14.06.2018

Человек ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями. На них организм отвечает повышением уровня гормонов. Среди них адреналин, норадреналин, кортизол, пролактин и другие.

Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

Под действием этих веществ изменяется работа внутренних органов, обменные процессы, биохимические реакции. Таким способом организм защищается или адаптируется.

Длительное действие стрессовых факторов способствует эндокринным нарушениям – дисфункцию половых желез, ожирение, Базедову болезнь и другие. Стресс провоцирует обострение патологий эндокринной системы – тиреоидный криз, надпочечную недостаточность.

Гормональные изменения при стрессе

  • Любая ситуация, вызвавшая дисбаланс между организмом и внешней средой, рассматривается как стрессовая.
  • Неприятности на службе, экзамены, душевные волнения и тревоги, физические перегрузки, травмы, хирургические операции, инфекции и даже просмотр неинтересного фильма вызывают гормональные изменения.
  • В ответ на стресс организм секретирует ряд гормонов. Среди них:
  • глюкортикоиды (самый активный кортизол);
  • катехоламины (адреналин (или эпинефрин), норадреналин (или норэпинефрин), дофамин);
  • гормон роста;
  • пролактин.

Их действие направлено на обеспечение организма дополнительной энергией и активизацию адаптационных возможностей организма применительно к изменившимся условиям внешней среды.

Активная работа гипоталамно-гипофизарно-надпочечниковой системы – комплексный эндокринный ответ на стрессовые ситуации, в которых необходимо обеспечить организму выживание.

Стресс активизирует секрецию гормонов гипофиза: адренокортикотропина (АКТГ), 8-липотропина, 3-эндорфина. Их концентрация повышается в 2-5 раз. Активные вещества воздействуют на кору надпочечников. В большей степени ответом на нейрогенную стимуляцию является выработка норэпинефрина, серотонина, ацетилхолина.

При стрессе изменение концентрации  гормона связано с обеспечением деятельности внутренних органов и их систем в определенном режиме:

  • Катехоламины. Вещества увеличивают частоту и силу сердечных сокращений, скорость движения крови в мышцах, задерживают натрий. Под их действием повышается уровень глюкозы, расширяются бронхи. Наблюдается побледнение кожных покровов, снижается моторика кишечника. Все это обеспечивает поведенческую энергичность.
  • Вазопрессин. Гормон активизирует секрецию АКГТ, оказывает антидиуретическое действие. Его основная задача – сужение кровеносных сосудов и сохранение в тканях воды. Увеличение концентрации вещества происходит на фоне хронического стресса.
  • Гонадотропины. Регулируют деятельность половых желез. В эту группу объединяются гормоны: фолликулостимулирующий, лютеинизирующий, хорионический. В стрессовой ситуации их количество резко снижается. Следствием этой реакции является уменьшение числа половых стероидных гормонов. А это, в свою очередь, приводит к нарушению репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин.
  • Тиреоидные гормоны. Функциональность щитовидной железы при стрессе снижается. Глюкокортикоиды оказывают непосредственное влияние на центральную нервную систему, ингибируется выработка тиреотропного гормона (ТТГ). Следствием этих процессов снижение концентрации тиреотропных гормонов (Т-3, Т-4).
  • Гормон роста. Чрезмерные физические нагрузки дают сигнал для активного синтеза гормона роста. Его количество увеличивается в 2-10 раз. Вещество усиливает метаболизм за счет антагонистического действия на инсулин.
  • Пролактин. Изменение (повышение или понижение) уровня этого гормона при стрессе до конца не изучено, но отклонение от его нормальных значений нарушает гомеостаз и влияет на иммунную защиту. Выработка пролактина в стрессовой ситуации происходит при участии вазопрессина и белковой структуры пептид-гистидин-изолейцин.
  • Инсулин. Под действием гормонов-антагонистов количество вещества снижается. В связи с этим на фоне стресса развивается гипергликемия (аномально высокий уровень сахара в крови). Это состояние сопровождает сахарный диабет 1-го и 2-го типов.

Стресс как дополнительный фактор, провоцирующий эндокринные заболевания

Длительное действие стрессовых факторов вызывает нарушение гормонального фона. Следствием сбоя работы желез внутренне секреции являются тяжелые эндокринные недуги. Среди них:

  • Базедова болезнь (болезнь Грейвса,Базедова болезнь, гипертиреоз, болезнь Перри, болезнь Флаяни) . Еще в 1825 году в медицинской литературе была задокументированная связь между гипертиреозом и пережитым человеком сильным стрессом. Данные о динамике патологии подтверждают факт увеличения количества пациентов с Базедовой болезнью во время масштабных войн и других факторов, связанных с негативными жизненными событиями.

На возникновение гипертиреоза влияет генетика. Существуют наследственные структуры, которые имеют предрасположенность к заболеванию.В случае когда организм попадает в стрессовую ситуацию, возникают патологические иммунные реакции. Они нарушают гормональный баланс, следствием которого развивается гипертиреоз.

Изучения связи стресса и Базедовой болезни продолжаются. Описаны случаи, когда длительное действие стрессовых факторов (около полугода) не вызывает развития болезни. Нет подтверждения взаимосвязи возникновения гипертиреоза у пациентов, страдающих паническими атаками.

  • Сахарный диабет. Сильный стресс опасен для детей 5-9 лет, фактор риска развития патологии. Пациенты в возрасте 15-34 лет с диагностированным диабетом 1-го типа не указывают на стрессовые факторы, которые стали причиной возникновения заболевания.
  • Репродуктивная дисфункция. Проведенные исследования выявили зависимость между нарушением репродуктивной функции и стрессовыми факторами – у 9% женщин отсутствует менструация, 33% пациенток имеют проблемы маточного цикла.

У мужчин наблюдается ухудшение качества эякулята – снижается количество сперматозоидов, половые клетки малоподвижны, имеют нарушения внешнего строения. Эректильная дисфункция, олигоспермия, бесплодие связаны с психологическими стрессовыми факторами.

  • Карликовость. После перенесенного тяжелого стресса резко снижается секреция гормона роста. Этот факт выявлен при исследовании гормонального фона детей с задержкой роста, которые длительное время пребывали в неблагоприятных условиях. Кроме этого наблюдалось снижение концентрации нейроэндокринных маркеров – мелатонина, серотонина, эндорфинов, АКГТ. Неспособность таких детей противостоять стрессу истощает гомеостатические механизмы, вызывает тяжелые эндокринные нарушения.
  • Ожирение. Эволюционно закрепленные «гены стресса» не могут обеспечить быструю адаптацию организма современного человека к стремительно изменяющимся условиям внешней среды. Нейроэндокринная система постоянно находится в гиперактивном состоянии под действием психологического стресса. Это вызывает дисбаланс гормонов грелина и лептина, которые отвечают за чувство голода и насыщения. По этой причине большинство людей «заедают» стресс. Кортизол, концентрация которого в стрессовой ситуации значительно превышает норму, способствует активному формированию жировых отложений, особенно на животе.

Влияние стресса на пациентов с эндокринными расстройствами

Хронические стрессовые факторы усугубляют состояние больных с эндокринными патологиями:

  • при сахарном диабете 1-го типа снижается действие инсулина;
  • при нарушении функциональности щитовидной железы развивается тиреоидный криз;
  • на фоне дисфункции надпочечников имеет место острая надпочечниковая недостаточность (гипокортицизм).

Длительное гормональный сбой вызывает развитие эндокринных заболеваний. Стресс ухудшают состояние больных, у которых диагностированы дисфункции желез внутренней секреции.

Источник на английском:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/

Источник: https://gormonal.ru/endocrinologiya/vliyanie-stressa

11 симптомов гормонального дисбаланса, о которых должна знать каждая женщина

  • 17 девушек, которые сорвали генетический джекпот
  • 20 пользователей, от которых ничего не утаишь
  • Девушка без прикрас рассказала, как живется с хронической усталостью и как с ней бороться
  • Я устроилась на работу в китайский детский сад и поняла, что он отличается от европейского как небо от земли
  • 15 нестыковок и ошибок в «Гарри Поттере», которые никто не замечал почти 20 лет
  • Как я решила отказаться от подгузников, чтобы сэкономить ₽ 100 тыс.
  • 10 деталей из наших любимых мультфильмов, которые мы проглядели
  • Пользователи сети развеяли 19 мифов, которые годами вводили всех в заблуждение
  • 20+ историй из детства, которые отзовутся в сердце каждого из нас
  • 20+ фотографий, которые отлично смотрелись бы в научных учебниках
  • 20+ фактов о фильмах Андрея Тарковского — одного из самых загадочных и интеллектуальных режиссеров мира
  • Я 5 лет вожу экскурсии по Стокгольму и готова рассказать, почему это не так легко, как кажется на первый взгляд
  • 10 знакомых всем продуктов, которые в других странах имеют совершенно безумный вкус
  • 15 доказательств того, что быть родителем — это не только труд, но и кураж
  • 16 фото из семейных и звездных архивов, которые докажут, что раньше люди старели намного быстрее
  • 15 человек, которые были готовы ко всему, но все равно остались в шоке от того, что получили

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/11-simptomov-gormonalnogo-disbalansa-o-kotoryh-dolzhna-znat-kazhdaya-zhenschina-1652865/

Стресс и гормональный фон организма. Гормоны стресса: какие они бывают? Стресс – защитная функция организма с древних времён

Нарушение выработки гормонов яичников и стрессовые обстоятельства способны спровоцировать состояние, о котором женщина может даже не подозревать. Когда в ее организме снижается уровень гормона эстрадиола (это происходит перед климаксом или во время него), возникает состояние стресса.

При стрессе увеличивается уровень гормона кортизола в крови, а другие гормоны – серотонин, дофамин, ацетилхолин и норэпинефрин снижают свое полезное действие.

Сбои в работе гормонов

При увеличенных дозах кортизола в организме нарушаются соотношения других гормонов, и вес становится очень трудно контролировать. Ведь эти гормоны отвечают за нормализацию веса, количество жировых отложений на боках и талии, а также в области груди и спины.

Нарушается работа мышц, мышечные волокна из-за гормональных сбоев разрушаются, сон становится беспокойным, неравномерным, память – плохой, а либидо снижается.

Из-за стресса плохо усваивается пища

Когда мы находимся в стрессовом состоянии, еда очень плохо усваивается, а это способствует отложению жиров в организме. Почему так происходит?

Гормон кортизол, который в избытке выделяется при стрессе, замедляет обмен веществ. Кроме того, когда мы волнуемся, клетки очень плохо насыщаются кислородом, в них не попадают питательные вещества, а значит, мы недополучаем жизненную энергию.

Маленький стресс порождает еще больший

Если мы в это время не уделяем внимания гормональному фону нашего организма, выработка гормона эстрогена подавляется кортизолом, а значит, состояние стресса усугубляется еще больше.

А еще начинает плохо работать щитовидная железа. Все это вместе составляет заколдованный круг, из которого можно вырваться только посредством проведения гормональных анализов и консультации эндокринолога для лечения.

Как стресс провоцирует заболевания?

Когда в организме шалят гормоны, это отнюдь не способствует нашему отменному здоровью. Наоборот: стресс способен порождать заболевания, которые в нормальной спокойной обстановке никогда бы нас не побеспокоили.

Гормональные сбои сами по себе – это дополнительный стресс для организма, который усугубляет и дополняет стресс психологический. Чтобы убежать из этой ловушки и вернуть себе нормальное самочувствие и вес, организм изощряется как может, адаптируясь ко всем изменениям, которые с нами происходят.

Конечно же, это требует от него дополнительной жизненной энергии. И если этой энергии недостаточно, плохое самочувствие только усугубляется. Потому при малейших признаках депрессии, перепадов настроения, которые сопровождаются накоплением килограммов, обращайтесь к эндокринологу для обследования.

Почему повышается уровень кортизола?

Одну причину мы с вами уже выяснили – это стресс. Что еще провоцирует повышенную выработку кортизола?

  • Сбои в работе яичников, которые вырабатывают меньше половых гормонов
  • Неполадки в работе щитовидной железы, которая тоже снижает выработку аутоиммунных гормонов
  • Прием медикаментов со стероидами (больше всего касается спортсменов, работающих на увеличение мышечной массы)
  • Алкоголь без всякого контроля
  • Сниженная сопротивляемость к инфекциям
  • Плохой экологический фон
  • Наркотические вещества
  • Стрессовые состояния (физический или психологический стресс, в том числе усиленные рабочие нагрузки, беспокойство за родных, недосыпание)

Снижение уровня кортизола приводит к подавлению выработки гормонов яичников и щитовидки (это мы помним). Как следствие, сбивается гормональный цикл, и женщина может страдать из-за нерегулярных месячных, слишком скудных или слишком обильных притом.

Стресс и способность к зачатию

Как стресс влияет на способность к зачатию? Природные защитные механизмы таковы, что во время сильного стресса беременность бывает крайне редко. Мама, которая волнуется, не может родить здорового малыша. Природа это предусмотрела. И это верно, потому что таким образом у женщины меньше вероятности родить ребенка с отклонениями.

А почему из-за стресса так сильно снижается способность зачать и выносить малыша? Потому, что эстроген – женский гормон – подавляется мужскими гормонами. Тогда и гормон прогестерон, так называемый гормон беременности, в женском организме почти не выделяется. А без него забеременеть не получится.

И вот женщина, однажды испытавшая стресс, рискует тем, что ее состояние без должного лечения будет только усугубляться и в результате может привести к бесплодию.

Что касается женщин, которые находятся в шатком периоде между наступлением климакса и полноценными менструальными циклами, то они тоже рискуют. Более ранним стартом климакса.

По каким признакам можно определить потерю контроля над весом?

Как бы ни были слабы и незаметны эти признаки, определить их можно. Так вы сможете избежать набора лишних килограммов, от которых потом будет крайне трудно избавиться. Вот эти нехорошие симптомы.

  1. Вы начинаете любить какой-то один продукт и поедать его большими дозами
  2. Ваше любимое блюдо – сладости или что-то пожирнее
  3. У вас ни с того ни с сего возникают моменты тревоги, беспокойства, которые затем резко сменяются состоянием веселья
  4. Перед наступлением менструации вы чувствуете, что ваше сердце бьется неровно, часто
  5. Ваше настроение меняется так быстро, что вы не успеваете за ним уследить. Окружающие – тем более
  6. У вас бывают приступы зверского аппетита

Будьте осторожны и внимательны: все эти признаки могут наблюдаться задолго (даже за пару месяцев) до того, как вы начнете набирать вес. Поэтому не слушайте тех людей, которые списывают ваше состояние на жизненные обстоятельства или что-то еще.

Проверьте свой уровень гормонов, в частности, гормонов щитовидки и яичников. Если налицо дисбаланс – немедленно начинайте лечиться, чтобы не расплачиваться потом расплывшейся фигурой и дурным самочувствием.

Запомните или запишите!

Когда вы находитесь в состоянии стресса, и к этому добавляется гормональный дисбаланс, медикаменты могут только усугубить разрушительные процессы в организме и коварное отложение жиров.

Дело в том, что при стрессе и гормональном дисбалансе успокоительные просто снимут беспокойство на короткий период. Но если при этом приступы зверского голода и обожание какого-то одного продукта у вас не пройдут, бейте тревогу: скорее всего, у вас снижен уровень гормона эстрадиола, а кортизола больше нормы.

Вероятнее всего, это сопровождается еще и непереносимостью глюкозы и инсулина, да еще и повышением сахаров в крови.

Советы «успокоиться с помощью транквилизаторов» — плохие советы, особенно для женщин после 35-и. На первом месте у вас должна быть проверка гормонального фона, а потом – все остальное.

Другие симптомы стресса и гормонального сбоя

Сон. То, что должно лечить и восстанавливать энергию, теперь не доставляет никакого удовольствия. Вам знакомо состояние, когда вы просыпаетесь разбитой, как будто разгрузили вагон угля? Или кирпичей – неважно.

Важно то, что ваш сон нарушен, и он больше не спасает вас от переутомления и плохого настроения.

Объясняется это состояние просто. Когда кортизола в организме больше нормы, уровень эстрадиола падает. Это еще больше активизирует выработку кортизола – гормона стресса. И вот тогда у вас начинается сущий кошмар: вы постоянно хотите есть, вы не спите нормально, у вас болит голова и вы ненавидите окружающих.

Сами того не подозревая, вы вступаете на шаткий путь накопления жиров и мерзкого ощущения, как вы противны самой себе. Картинка не из лучших. Поэтому не связывайте плохое настроение только со стрессом
, берегите себя и не ленитесь ходить к врачу.

Стресс и гормональное состояние человека тесно взаимосвязаны. Под влиянием стресса гормональное состояние человека существенно изменяется, что способно негативно сказаться на состоянии его здоровья.

Выработка гормона стресса провоцирует хроническое состояние стресса у человека, а также вызывает другие негативные явления.

Необходимо осуществлять контроль гормонального уровня и своевременно бороться с развитием стресса.

Характеристика

Как называется гормон стресса? Это кортизол, основной «стрессовый гормон». Данный гормон вырабатывается надпочечниками.

Повышенная выработка кортизола происходит в стрессовых ситуациях, при активных физических нагрузках, при недостаточном питании или при экстренной необходимости срочного действия.

Если человек голоден, то гормон стимулирует активный поиск еды, в состоянии шока возникает стимул для мозга и тела действовать более быстро. Активная физическая нагрузка стимулирует резкий всплеск гормона, что даёт человеку взрывную силу.

Гормон кортизол в норме вырабатывается организмом в количестве 10 μg/dl, при возникновении стрессовой ситуации происходит его повышение до 80 μg/dl. Если же у человека развивается сильное шоковое состояние, то кортизол выделяется до 180 μg/dl. Наибольшее содержание гормона вырабатывается с утра, наименьшее – ночью.

При экстренном повышении уровня кортизола организм пытается мобилизовать запас быстрой энергии, источниками для которой служат глюкоза и гликоген, но когда возникает их дефицит, то начинается расщепление мышечной ткани. Она довольно быстро расщепляется на необходимые элементы. Потому спортсменам вредно чрезмерно заниматься (более 1 часа) и при этом соблюдать низкокалорийную диету.

Кортизол считается главным врагом спортсменов. Это связано с его повышенной выработкой в результате интенсивных длительных тренировок. Помимо кортизола на развитие стресса оказывают влияние и другие гормоны.

Гормоны стресса

Нужно разобраться в том, какие гормоны участвуют в регуляции стресса. Сразу несколько гормонов принимает участие в этом процессе. К ним относятся:

  • гормон коры надпочечников (кортизол) – выброс кортизола вызывает длительный эффект, а при постоянно повышенном уровне этого гормона происходит развитие депрессии, нарушается память и возникает отложение жировой массы;
  • катехоламины (адреналин, дофамин, норадреналин) – адреналин имеет наиболее резкий, взрывной эффект, его резкий выброс происходит в панической ситуации; другие гормоны менее интенсивно воздействуют по сравнению с адреналином;
  • андрогены (половой гормон, эстрогены) – эстроген делает человека менее восприимчивым к боли, он повышает болевой порог, потому физическое воздействие вызывает менее активный стресс;
  • бета-эндорфин – это гормон, помогающий пережить стресс, он врабатывается промежуточным отделом гипофиза, отвечает за снижение уровня стресса, реакции на боль, устранение шока, поддерживает тонус нервной системы;
  • гормоны щитовидной железой (тироксин и трийодтиронин) контролируют память и внимательность;
  • гормоны передней доли гипофиза (гормон стресса пролактин, гормон роста, фолликулстимулирующий и лютеинизирующий гормон и др.) также оказывают влияние на общее самочувствие человека и развитие стресса.

Негативное влияние стресса

Гормон стресса кортизол при длительном стрессе, хроническом перенапряжении вырабатывается в значительных количествах. Основной вред кортизола для организма – это отложение внутреннего жира на органах, а также отложение жировых тканей. Гормон стресса у женщин провоцирует отложения жировых тканей на бёдрах, а у мужчин в основном на животе и низу спины.

Также высокая концентрация гормона перегружает нервную систему, что в дальнейшем вызывает хронический стресс. У человека происходит усиление раздражительности, ухудшается метаболизм. Периодически повышается давление, что также негативно влияет на организм.

Предупреждение негативного влияния

Что касается того, как уменьшить гормон стресса кортизол в организме, то человеку следует соблюдать следующие правила:

  • правильное питание, направленное на выработку инсулина, гормона роста, эндорфина, тестостерона; увеличение калорийности пищи и повышение содержания белка;
  • поддержание иммунитета и сопротивляемости организма неблагоприятным внешним воздействиям;
  • профилактика перенапряжения, стресса, достаточный сон и отдых;
  • занятия спортом не болееминут.

Эти мероприятия позволят контролировать выработку кортизола в организме и предупредить его негативное влияние.

Свежие записи

Источник: https://tugulympu.ru/stress-i-gormonalnyi-fon-organizma-gormony-stressa-kakie-oni-byvayut/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector